10. Grüner Smoothie mit Beeren und Chiasamen (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

[koch]

10. Grüner Smoothie mit Beeren und Chiasamen (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

60 - 100 Gramm frischer Spinat
150 - 200 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
1 Banane, geschält
480 Milliliter Hafermilch
2 Esslöffel Chiasamen
1 Teelöffel Agavendicksaft (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
Den Smoothie gleichmäßig auf vier Gläser verteilen.

Nährstoffe (pro Portion):

Kalorien: ungefähr 150 kcal
Kohlenhydrate: ungefähr 25 Gramm
Ballaststoffe: ungefähr 7 Gramm
Zucker: ungefähr 10 Gramm
Fett: ungefähr 4 Gramm
Eiweiß: ungefähr 3 Gramm
Natrium: ungefähr 100 Milligramm