14. Grüner Tee mit Beeren und Chiasamen (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

[koch]

14. Grüner Tee mit Beeren und Chiasamen (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)

Menge: 4 Portionen

4 Grünteebeutel oder 4 Teelöffel loser Grüner Tee
960 Milliliter Wasser
150 Gramm gemischte Beeren (zum Beispiel Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren)
4 Esslöffel Chiasamen
Einige Zweige frische Minze (eventuell)
2-3 Esslöffel Agavendicksaft (eventuell)

Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)

Brühen Sie die Grünteebeutel oder losen Grünen Tee in heißem Wasser auf und lassen Sie den Tee etwa 3-5 Minuten ziehen.
Entfernen Sie die Teebeutel oder sieben Sie den losen Tee ab und lassen Sie den Tee vollständig abkühlen.
Die gemischten Beeren waschen und nach Bedarf schneiden.
In einem Krug den abgekühlten Grünen Tee mit den gemischten Beeren und Chiasamen vermengen.
Nach Belieben Agavendicksaft hinzufügen und gut umrühren.
Über Eiswürfel gießen (eventuell) und gut gekühlt servieren.
Mit frischer Minze garnieren, wenn gewünscht.

Nährstoffe (pro Portion):

Kalorien: ungefähr 15 kcal
Kohlenhydrate: ungefähr 3 Gramm
Ballaststoffe: ungefähr 2 Gramm
Zucker: ungefähr 1 Gramm
Fett: ungefähr 0.5 Gramm
Eiweiß: ungefähr 0.5 Gramm
Natrium: ungefähr 2 Milligramm