9. Grüner Smoothie mit Avocado und Banane (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
Menge: 4 Portionen
60 - 100 Gramm frischer Spinat
1 reife Avocado, geschält und entkernt
2 Bananen, geschält
240 Milliliter Hafermilch
etwas Saft einer halben Zitrone
2 Esslöffel Chiasamen
Außerdem:
ein paar Eiswürfel (eventuell)
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Bei Bedarf Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
Den Smoothie gleichmäßig auf vier Gläser verteilen.
Nährstoffe (pro Portion):
Kalorien: ungefähr 200 kcal
Kohlenhydrate: ungefähr 25 Gramm
Ballaststoffe: ungefähr 10 Gramm
Zucker: ungefähr 10 Gramm
Fett: ungefähr 10 Gramm
Eiweiß: ungefähr 4 Gramm
Natrium: ungefähr 50 Milligramm
9. Grüner Smoothie mit Avocado und Banane (gesunder Energy Drink, alkoholfrei, vegan)
52 Gesunde Energy Drinks (alkoholfrei, vegan)
Moderatoren: koch, Tag-der-Tiere-Hannover, Kochschule, mpc, Baecker, Jugendorganisation-GUTuN, Kochbücher zum Download, Team
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